Тамекини таштоо үчүн массаж: ал иштейби?

2022-жылга чейин америкалыктардын кеминде 83% массаж саламаттыкты сактоонун бир түрү катары каралышы керек деп эсептешет. Себеби массаждар ооруган булчуңдарды эс алуучу каражат эмес, алар ошондой эле сансыз таң калыштуу артыкчылыктарга ээ, мисалы, сиатикалык нерв оорусун башкаруу. Биз мурда болгондой жылы талкууланды Sciatica үчүн массаж куралы, массаж терапиясы piriformis синдрому менен шартталган белдин оорушун олуттуу кыскартууга алып келиши мүмкүн.

Массаждын дагы бир таң калыштуу пайдасы - тамеки чегүүнү таштоого жардам берүү. Изилдөөлөр 1999-жылы эле тамеки тартууну өз алдынча массаж жасоо менен азайтса болорун көрсөттү. Бул алдын ала далилдер массаж терапиясы тамеки колдонууну азайтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Кызыгып жатасызбы? Төмөндө кененирээк карап көрөлү.

Психологиялык жана физикалык пайда

Массаждар акыл-эсти жана денени стресстен арылта турган атайын басым чекиттерине багытталган. Бул дароо стрессти көзөмөлдөө менен байланышкан күн плексус чекити же узак мөөнөттүү стресс менен күрөшүү менен байланышкан бөйрөк үстүндөгү без чекити болушу мүмкүн.

Белгилүү пункттарды максаттуу бут рефлексологиясы, массаждын бир түрү жана салттуу кытай медицинасынын негизи болуп саналат. Бул жерде буттардагы рефлекстик чекиттер дененин ар бир бөлүгү менен байланышкан жана массажды стимуляциялоо гомеостазды активдештирип, терапиялык эффектти жаратышы мүмкүн.

Изилдөөчүлөр в Таиланд үзгүлтүксүз абстиненттин төмөндөшүн өлчөдү (CAR) 240 тамеки чеккендердин бут рефлексологиясын көрсөткөндөн кийин, айрыкча никотинге көз карандылыктын деңгээли төмөн тамеки чеккендер үчүн. Бул натыйжа Канадада да кайталанган, мында рефлексология акыл-эсти жайлатып, денедеги эс алууга көмөктөшөт. Рефлексология никотинди алып салуу менен байланышкан кыжырдануу жана тынчсыздануу сезимдерин кыйла азайтат.

Чикагодогу хиропрактика жана спорттук жаракат борборлору да массаж денедеги кан айланууну жакшыртат деп эсептейт. Бул иммундук системаңызды көтөрөт, денеңизди тамекиден чыккан химиялык заттардан арылтууга жардам берет жана мээңиздин никотин рецепторлорун иштен чыгарат.

Бул бүткүл дүйнө жүзү боюнча массаж акылды жана денени айыктыруучу универсалдуу ыкма экендигинин далили жана тамеки чеккендердин таштоо процессине жардам бере алат.

Массаж жетиштүүбү?

Массаждар акыл-эс менен денедеги стрессти азайтып, никотинге болгон каалоону азайтары далилденген. Эффекттери түздөн-түз эмес, бирок NRT сыяктуу тамеки чегүүнү таштоого далилдүү ыкмалар менен айкалышканда, тамекиге ишенбөө оңой болот.

NRTs тамеки чегүүчүнүн никотин керектөөсүн модерациялоо боюнча банк, бирок ар кандай түрлөрү да ар кандай пайда алып келиши мүмкүн. Прилла жазган блог никотин баштыктары мээни никотин менен камсыз кылууда башка түтүнсүз азыктар сыяктуу эле эффективдүү экенин белгилейт. Бирок, чылымдан айырмаланып, никотин баштыктарында тамеки, чайыр же ацетон сыяктуу зыяндуу токсиндер жок.

NRT тышкары, Springer тамекини таштоо үчүн жеткиликтүү башка фармакологиялык стратегияларды тизмелейт варениклин, цитизин жана бупропион сыяктуу. Бул дарылардын ар бири да өзгөчөлүктөргө ээ. NRT никотин рецепторлорун стимулдаштыруу жана ошону менен каалоону азайтуу аркылуу иштейт, ал эми башка дарылар никотинди такыр колдонбостон, бул рецепторлорго "шууну" бөгөт коюуга багытталган.

Бупропион тамеки чегүүнү токтотуунун ийгилиги 50% дан ашпаганы белгиленет. Башка жагынан алып караганда, бут reflexology ийгиликтүү тамекини таштоо курсу - бир кыйла арзан дарылоо - дээрлик 50% түзөт. Бул массаж, NRT же дары-дармектердин мультимодалдык ыкмалары, ал тургай кеңеш берүү тамеки чегүүнү абсолюттук таштоого жетүү үчүн эң мыкты каражат болоорун билдирет.

Эмнеден баштоо керек?

Массаждын зыяны аз болсо да, Доктор Григорий Миннис тобокелчиликтер бар деп кеңеш берет бар болсо этияттык менен мамиле кылуу керек. Ысык таш массажы жараларды же кесилген жерлерди кайра ачышы мүмкүн, ал эми кан агуусу бузулган адамдар массаждан такыр баш тартышы мүмкүн.

Кандайдыр бир кызматты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен текшерип алганыңыз жакшы. Туура даярдануу менен массаждар эс алууга көмөктөшөт жана тамекини биротоло таштоого жолуңуздун негизги компоненти болуп калат.